[...] mocno wbite w ławkę, nogi mocno oparte o podłoże, w stawie kolanowym kąt 90 stopni, kładę się na ławce i spinam łopatki. Problem w tym, że po spięciu łopatek plecy odrywają się od ławki i odcinek lędźwiowy jest w górze.... Moga Państwo napisać jakie dokładnie częsci pleców maja tworzyć mostek a jakie mają być wbite w ławkę? Dziękuję za pomoc.
[...] jest obiektywna czy moglby Pan doradzic jak mam przezyc do listopada ,czy moge chodzic np co tydzien na odsysanie tresci z jelit i zaladka ? jak sie nazywa taki zabieg? jakie ewenualnie badania moglbymjeszcze zrobic? jak sprawdzic droznosc drog zolciowych ?bo w usg wychodzi ok wszystko prosze o porade bardzo,obklecialem juz chybawszystkich [...]
[...] podchwytem 12/10/8 DIETA jest oczywiście, odżywek nie biorę. Kiedyś brałem raz creatyne, raz nitrobolon. Ale jak kotś głupi jest i po miesiącu bierze odżywki to wiecie sami jakie były efekty! Teraz ćwicze koło 2 lat, ale ta klatka to mnie rozwala. Proszę o rady dotyczące zmiany treningu, nie wiem może jakieś odżywki cokolwiek żeby pomogło! [...]
[...] celem było i jest wzmocnienie mięśni rąk, grzbietu i całej reszty potrzebnej do podciągania się. Choć udało mi się troszkę siłe poprawić to zauważyłem , że moje chude ręce jakie były takie są. Chciałbym zatem poprosić o porade czy i ewentualnie jakie spulementy polecilibyście dla osoby takiej jak ja. Mój główny cel to zwiększanie osiągów na [...]
[...] o innych gainerach bez mleka krowiego? Kojarzycie wyżej wymienione suple? Jakie mają efekty? Czytałem też o robieniu własnego gainera mieszając białko i carbo, ale nie wiem jakie proporcje. Wiem, że część ludzi pisała mi, że białko wołowe to jest głównie robione ze ścięgien i lepiej brać to z jajek, ale takich gainerów nie znalazłem. Mam [...]
Witam Chciałbym poradzić się odnośnie wyrabiania mięśni brzucha. Ćwiczę dopiero od paru dni i w warunkach domowych (nie chodzę na siłownie). Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia są najlepsze na poszczególne partię mięśni brzucha. Nie znam się na tym najlepiej, można nawet śmiało powiedzieć, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Ćwiczenie [...]
Witam. Aktualnie mam zakupionego już Mutant Masa 6.8kg, ale mam problem jaki stack kreatynowy zakupić do mutanta oraz jakie białko. Celem jest nabranie dużej masy i po części też i siły. Jakie suplementy wybrać ? Myślałem nad tymi odżywkami: -Animal Pump -DYMATIZE XPAND XTREME PUMP -Horse Power -Napalm -Detonator (do stacku dodam oczywiscie Mono [...]
[...] pomysł na trening (tydzien): siłownia x3 bieganie x ?? pływanie x1 Chcę spalic tłuszcz i zbudowac troszke masy miesniowej. kompletnie nie wiem jak dokładnie ułożyc trening, jakie cwiczenia itp. obecnie moja dieta składa sie z ryżu, miesa, makaronów, nabiału. Czy musze zrezygnowac z duzej ilosci weglowodanów, odstawic makaron itp? po 18 nie jesc? [...]
Witam! Szukałam jakiegoś konkretu na forum,znalazłam trzy tematy ale mało wypowiedzi i konkretów. Tak więc chodzi mi o środek ZANTREX-3 firmy Zoller. Miło byłoby gdyby wypowiedzieli się ci którzy brali. Skuteczne? Jakie efekty? Proszę nie polecać innych spalaczy w tym poście bo akurat ten teraz dorwałam i chciałabym się dowiedzieć jakie krążą o [...]
[...] w sportach walki, które byłoby adresowane i do zawodników i trenerow. W związku z tym chętnie dowiedziałbym się czy w ogóle byliby chetni na takie szkolenia a jesli tak - to jakie zagadnienia szczególnie byłyby warte uwagi. Ja mam swoje typy i ramowy plan zajeć konsultowany z kilkoma zawodnikami, niemniej jednak w celu najnajbardziej [...]
[...] byc oryginalny/wiec tak naprawde laczac kilka srodkow nie mamy pewnosci ze wszystkie dzialaja tak jak powinny/dlatego mam pytanie o podrobki,z jakimi sie spotkaliscie..jakie to byly substancje z jakich firm i jakie byly po nich efekty(o ile byly)ze sadzice ze byl to fak?podzielcie sie opiniami na ten temat..moze to sie przydac tym ktorzy [...]
[...] naprawdę szanują ten sport i zawodników, Saitama to miejsce gdzie mam miłe wspomnienia. Mizuno był dobry na rozgrzewkę, teraz czekają na ciebie prawdziwi przeciwnicy. Chodzą jakieś plotki o LeBanner, twój stary kolega z K-1… DREAM wymienia kilka nazwisk, na to wygląda że to może być ktoś z K-1. Jeśli to będzie LeBanner to będzie wielka walka na [...]
[...] Nie wiem co robić z aerobami ale chyba przestawię się na trening HIIT teraz. Generalnie największy problem mam z dietą bo nie wiem ja w ogóle zabrać się za jej układanie i jakie stosunku makroskład będą w moim przypadku. nie wiem też od jakiej liczby kalorii wyjść jak jadłam 1400 to czułam się cały czas głodna a dzienne zapotrzebowanie wychodzi [...]
[...] tez na szyi, klacie i plecach. noi ten stan trwa do teraz. leczylem sie u 3 dermatologow - 2 z przychodni, a teraz chode do prywatnego. pierwszy dermatolog przepisywal mi jakies plyny do twarzy, kremy itd. ale moja mama zaprowadzila mnie do drugiego, do przychodni ktora sie specjalizowala w tego typu sprawach. tenwlasnie dermatolog zaczal [...]
[...] winko 200tab.10mg, 24tab.clomidu czy moze mi ktos rozpisać cykl, i może zapodac jakiś dobry plan na siłę/ moim głównym celem jest zwiększenie siły nie zależy mi na masie , do tego jesze będę brał suple:białko ,amino ,hmb ,zma ,complex witamin po cyklu dożucę kreatynę.aha , co na wzmocnienie stawów i jakie osłonki na wątrobę z góry dziękuje
[...] własnie bym was prosił, byście mi pomogli przenieśc to wszystko na siłownie oraz powiedzieli na jakich przyrządach to robić. Oczywiście miło by było gdybyście powiedzieli jakie i gdzie zmieścić ćwiczenia np. na plecy czy też inne partie mięśni których tutaj nie ma. Oczywiście najbardziej chciałbym to zachować w 2 dniach ew. mogę się skusić na [...]
[...] czy powinienem najpierw ją wyleczyć przynajmniej do pewnego stopnia przy okazji wzmacniając mięśnie pleców dla celów postawy czy mogę wykonywać ćwiczenia siłowe, jak tak to jakie? Zapewne nie jeden miał z tym problem i daliście radę więc proszę o pomoc. Bo zależy mi najbardziej na postawie ale jestem w takim okresie życiowym, że najchętniej bym [...]
[...] wszystko i tak po ~pół godziny byłem w pełni sił. Nie wiem co robię źle, dlatego zwracam się do was z prośbą, aby ułożyć mi plan treningowy tylko taki ze wszystkim: ile kg, jakie przerwy, w który dzień jakie ćwiczenia i co mogę robić źle. Szukałem dużo po internecie ale nigdzie nie ma ćwiczeń dostosowanych do mnie. Ps. mam tylko hantle Ps2. 7kg [...]
